四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 入浴について 四ツ谷鍼灸整骨院
- こんにちは！
四ツ谷鍼灸整骨院です！
入浴が身体に良いことはなんとなく知っていると思います。
でもそれは「お風呂ってあったまるから血流が良くなるらしいよ」くらいではないでしょうか？
実は血行が良くなる以外にも科学的な根拠があるのは知っていますか？
今回は”入浴が身体にもたらす影響”についてのお話しです！
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入浴することで増えるヒートショックプロテイン
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身体には温めることで作り出されるタンパク質があります。
それが”ヒートショックプロテイン”です。
このタンパク質は筋肉の損傷や肌質、免疫力の向上にも効果があると言われています。サイコーですね！
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ヒートショックプロテインを増やすには？
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４０℃であれば２０分、４２℃であれば１０分入浴することで増えるそうです。
特徴的なのが２日後に顕著に増加することです。
つまり、２日後以降に調子の良さを実感しやすくなるということです。
ポイントは入浴中の体温を３８℃にし１０分継続することが重要であり、４５℃の熱いお風呂なら５分で良いということです！
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