四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 【睡眠の質を下げるNG習慣 四ツ谷鍼灸 整骨院
- こんばんは
四ツ谷鍼灸整骨院です。
「しっかり寝ているのに疲れが取れない…」
それは日常の習慣が原因で、睡眠の質が下がっている可能性があります。
■睡眠の質を下げるNG習慣
1.寝る直前のスマホ・PC
ブルーライトにより脳が覚醒し、寝つきが悪くなります。
2寝る前のカフェイン摂取
コーヒーやエナジードリンクは、眠りを浅くする原因に。
3不規則な睡眠時間
就寝・起床時間がバラバラだと、自律神経が乱れやすくなります。
4長時間の昼寝
30分以上の昼寝は、夜の睡眠の質を低下させます。
5 寝る直前の食事・飲酒
消化活動やアルコールの影響で、深い睡眠が妨げられます。
■睡眠の質を上げるポイント
就寝1時間前はスマホを控える
毎日同じ時間に寝起きする
軽いストレッチで身体をリラックスさせる
■こんな症状は要注意
朝起きても疲れが取れない
首・肩こりや頭痛が続く
寝てもスッキリしない
自律神経や身体の歪みが関係している可能性があります
■四ツ谷で不眠・疲労感にお悩みの方へ
当院では、姿勢や自律神経のバランスを整える施術を行い、
睡眠の質改善をサポートしています。
「疲れが抜けない」「眠りが浅い」と感じている方は、
お気軽にご相談ください。
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