四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 睡眠の質が悪いと肩こりになる 四ツ谷鍼灸整体
- 四ツ谷鍼灸整骨院です。
「しっかり寝ているはずなのに肩こりがつらい」「朝から首や肩が重い」
このようなお悩みは、睡眠の質の低下が原因となっている可能性があります。
肩こりというと、デスクワークや姿勢の悪さが原因と思われがちですが、実は睡眠とも深い関係があります。
睡眠中、身体は1日の疲労を回復させています。特に筋肉は、日中の緊張状態から解放され、血流が促進されることで修復されます。
しかし睡眠の質が悪いと、この回復が十分に行われず、筋肉の疲労が蓄積したままとなります。その結果、首や肩の筋肉が硬くなり、慢性的な肩こりへとつながってしまいます。
睡眠の質が低下すると、自律神経のバランスも乱れやすくなります。本来、睡眠中はリラックス状態をつくる副交感神経が優位になりますが、眠りが浅い状態では交感神経が優位なままとなり、身体が緊張した状態が続きます。
この状態では筋肉が常に力んでしまい、血流も悪くなるため、肩こりや首こり、頭痛などの症状が出やすくなります。
枕の高さが合っていない、寝返りが少ない、長時間同じ姿勢で寝ているなども肩こりの原因になります。特に首や肩に負担がかかる寝姿勢が続くと、起床時から筋肉が硬くなり、不調を感じやすくなります。
肩こり改善のためには、睡眠の質を高めることが重要です。
・就寝前のスマートフォン使用を控える
・ぬるめのお風呂で身体を温める
・規則正しい生活リズムを整える
これらを意識することで、深い睡眠がとれるようになり、筋肉の回復も促されます。
整骨院でできるアプローチ
当院では、肩や首の筋肉の緊張を緩める施術に加え、自律神経のバランスを整えるアプローチも行っています。血流を改善し、リラックスしやすい状態をつくることで、睡眠の質の向上にもつながります。
「肩こりがなかなか改善しない」「寝ても疲れが取れない」という方は、睡眠の質が影響している可能性があります。
つらい症状を放置せず、ぜひ一度ご相談ください。
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