四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 睡眠不足で痛みが強くなる？！ 四ツ谷鍼灸整骨院
- 睡眠不足で痛みが強くなるって本当？
こんにちは！四ツ谷鍼灸整骨院です！
「いつもと同じ肩こりなのに、今日はやけに痛い」
そんな経験がある方は、睡眠の影響を受けているかもしれません。最近の研究では、睡眠不足があると痛みを感じやすくなることが分かってきています。
睡眠が足りない状態では、脳が持っている「痛みを和らげるブレーキ」の働きが弱くなります。そのため、本来なら軽く感じる刺激でも、ズーンとした痛みや不快感として強く感じやすくなります。これは気合や我慢の問題ではなく、神経の反応が変わっている状態です。
さらに、筋肉や関節は睡眠中に修復されますが、眠りが浅いとその回復が追いつきません。回復しきらない状態が続くと、コリや張りが残りやすくなり、「触ると痛い」「動かすと違和感がある」といった症状につながります。
整体で体を整えても痛みが戻りやすい方は、患部だけでなく睡眠にも目を向けてみてください。しっかり回復できる睡眠が取れるようになると、痛みの感じ方そのものが変わるケースも少なくありません。
痛みを和らげるためには、ケアと同じくらい「眠り方」も大切です。
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