四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/30
- ゴルフシーズン到来！腰痛対策 四ツ谷鍼灸整骨院
- 四ツ谷鍼灸整骨院です。
暖かくなりゴルフシーズンが始まると同時に、「プレー後に腰が痛い」「スイング時に違和感がある」といったご相談が増えてきます。特に春は、冬の運動不足によって筋肉が硬くなっている状態で急に身体を動かすため、腰への負担が大きくなりやすい時期です。
ゴルフによる腰痛の主な原因は、腰そのものではなく「股関節の硬さ」や「体幹の弱さ」、「骨盤のバランスの崩れ」にあります。スイング動作では身体を大きくひねるため、股関節や背中がうまく使えないと、その負担が腰に集中してしまうのです。
予防のためには、ラウンド前のストレッチが非常に重要です。特に股関節やハムストリングス、背中周りをしっかり動かしておくことで、腰への負担を軽減できます。また、いきなりフルスイングをするのではなく、軽く身体を温めてからプレーに入ることも大切です。
もし腰痛が出てしまった場合は、無理をせず早めのケアをおすすめします。痛みを我慢して続けると、慢性化や再発のリスクが高まります。当院では鍼治療や骨盤調整を行い、筋肉の緊張を緩和しながら根本的な原因にアプローチし、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
ゴルフを長く楽しむためにも、日頃のケアと早めの対処を心がけましょう。腰に不安がある方は、お気軽にご相談ください。
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