四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/31
- インナーマッスルとは？ 四ツ谷鍼灸整骨院
- こんにちは
四ツ谷鍼灸整骨院です。
「インナーマッスルを鍛えましょう」とよく聞きますが、具体的に何を指すかご存知でしょうか？
インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉（深層筋）のことを指します。代表的なものには、体幹を支える腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋などがあります。
これらの筋肉は、いわゆる腹筋や背筋といったアウターマッスル（表層筋）とは違い、「体を安定させる」「姿勢を保つ」といった役割を担っています。
■インナーマッスルが弱るとどうなる？
インナーマッスルが低下すると、身体を支える力が弱くなり、
・猫背や反り腰などの姿勢不良
・慢性的な腰痛、肩こり
・疲れやすい
・呼吸が浅くなる
などの不調が起こりやすくなります。
特にデスクワークや運動不足の方は、無意識のうちにインナーマッスルが使われず、機能が低下しているケースが多いです。
■インナーマッスルを鍛えるメリット
インナーマッスルをしっかり使えるようになると、
・姿勢改善
・腰痛や肩こりの予防
・スポーツパフォーマンス向上
・ぽっこりお腹の引き締め
といった効果が期待できます。
■当院でのアプローチ
当院では、単に筋トレをするのではなく、
・骨盤や背骨の歪みを整える施術
・正しい呼吸（腹式呼吸）の指導
・日常生活での体の使い方の改善
を組み合わせ、インナーマッスルが自然と働く状態を作ります。
インナーマッスルは「鍛える」だけでなく、「正しく使える状態にする」ことが重要です。
■こんな方におすすめ
・慢性的な腰痛や肩こりがある
・姿勢を改善したい
・運動しても効果が出にくい
・体幹を安定させたい
四ツ谷で姿勢改善や腰痛ケアをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。
体の内側から整えることで、不調の出にくい身体づくりをサポートいたします。
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