四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 【4月は要注意】肉離れが増える季節？ 四ツ谷鍼灸
- 四ツ谷鍼灸整骨院です。
4月は気温が上がり、運動を始める方が一気に増える時期です。
しかしこの時期に多いケガの一つが「肉離れ」です。
「久しぶりに運動したら急に痛めた」
「軽く走っただけなのにふくらはぎに激痛が…」
このようなケースは、まさに4月に多発します。
肉離れとは、筋肉が急激に引き伸ばされることで部分的に断裂してしまう状態です。
特に多い部位は以下の通りです。
・ふくらはぎ
・太もも裏（ハムストリング）
・太もも前（大腿四頭筋）
4月に肉離れが増える理由は大きく3つあります。
1.冬の運動不足による筋力低下
2.急な運動再開（ウォーミングアップ不足）
3.朝晩の寒暖差による筋肉の硬さ
筋肉は急な負荷に弱く、準備不足の状態で動くと一気に損傷してしまいます。
受傷直後は「RICE処置」が基本です。
・Rest（安静）
・Ice（冷却）
・Compression（圧迫）
・Elevation（挙上）
特に最初の48時間の対応が、その後の回復スピードを大きく左右します。
当院では、状態に応じて
・鍼治療による回復促進
・筋肉バランスの調整
・再発防止のための動作指導
を行い、「早期回復＋再発予防」までサポートします。
肉離れを放置すると、
・慢性的な張り感
・再発しやすい筋肉
・パフォーマンス低下
につながります。
「軽いから大丈夫」と思わず、早めのケアが重要です。
4月は運動を始める最高のタイミングですが、
同時にケガのリスクも高まる時期です。
肉離れは初期対応がすべてです。
違和感や痛みを感じたら、無理せず早めにご相談ください。
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