四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 筋肉痛について 四ツ谷鍼灸整骨院
- 【筋肉痛の原因と正しい対処法、知っていますか？】
運動後や久しぶりに体を動かした後に出る「筋肉痛」。実は原因や対処法を正しく理解している方は少ないです。
■筋肉痛の主な原因
筋肉痛は、筋肉に細かい損傷（筋繊維の微細な傷）が起こり、その修復過程で炎症が生じることで発生します。
特に「普段使わない筋肉」や「急な負荷」がきっかけになりやすいです。
■こんな症状ありませんか？
・動かすと痛い
・押すと痛む（圧痛）
・筋肉の張り・重だるさ
・可動域が狭くなる
これらは典型的な筋肉痛のサインです。
■正しい対処法
筋肉痛の時は無理に動かすのではなく、回復を促すことが大切です。
◎軽いストレッチ・血流改善
◎入浴で筋肉を温める
◎十分な水分・栄養補給
◎しっかりと休息
※強い痛みがある場合は冷却も有効です。
■実は放置はNG
「そのうち治る」と放置すると、回復が遅れるだけでなく、姿勢の崩れや別の不調（腰痛・肩こり）につながることもあります。
当院では、筋肉の状態をしっかり評価し
・整体による筋緊張の調整
・鍼灸による血流促進と回復促進
を組み合わせ、早期改善を目指します。
「早く回復したい」「繰り返したくない」方は、ぜひ一度ご相談ください！
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