四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 超回復について 四ツ谷鍼灸整骨院
- 【筋肉は休ませるほど強くなる？“超回復”の正体】
運動後に筋肉痛が起こるのは、筋繊維に細かいダメージが入っている状態です。この傷ついた筋肉が修復される過程で、以前よりも強く・太くなる現象を「超回復」といいます。
一般的に超回復が起こるまでの時間は約24～72時間。この間にしっかり休養や栄養をとることがとても重要です。逆に、回復しきる前に無理なトレーニングを繰り返すと、筋力低下やケガの原因になることもあります。
また、超回復を最大限に引き出すためには
・十分な睡眠
・タンパク質中心の栄養補給
・血流を促すケア（ストレッチや施術）
がポイントになります。
当院では、筋肉の回復を促進する整体や鍼施術により、疲労回復だけでなくパフォーマンス向上もサポートしています。運動後のケアを怠っている方は、ぜひ一度ご相談ください。
「鍛える」だけでなく「回復する」ことが、理想の身体づくりの近道です。
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