痩身館ルミナス(Luminous)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/26
- ダイエットに運動は欠かせない？？
- こんにちは！
痩身館ルミナスです。
９月になり暦の上では秋ですね。
秋といえば、「食欲の秋」「読書の秋」「スポーツの秋」なんて言いますよね。
おいしい旬の食材がいっぱいで、ついつい食べ過ぎちゃう季節でもありますよね。
「ちょっと太ったかも…」と思ったとき、多くの人がまず考えるのは食事制限。
でも実は、食べる量を減らすだけだと体重は落ちても筋肉まで減ってしまい、
結果的に痩せにくい体になってしまいます。
そこで大事なのは「運動」です。軽いウォーキングやストレッチでもOK。
筋肉を動かすことで代謝が上がり、脂肪も燃えやすくなります。
ダイエットをするうえで、一番なくなってほしいものは「脂肪」ですよね。
脂肪１kgは約7200キロカロリーと言われています。
どのくらいの運動時間があれば燃えるのか知っていますか？
早歩き：38時間
ジョギング：22時間
自転車：35時間
水泳：16時間
以上の時間休憩なし、ぶっ続けでやってやっと1kgの脂肪がなくなります。
どうですか？できますか？
私には到底できません(ノД`)・゜・。
運動がいらないというわけではないですが、運動だけでは効率よくダイエットをすることは
難しいということです。
正しい知識をつけて効率よくダイエットをするためのお手伝いが出来ればと思います。
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