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ファミリア整体院 西船橋院のブログ
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投稿日：2026/3/15
- デスクワークでつらい肩こり…
- こんにちは。
ファミリア整体院西船橋店です。
最近、当院に来られる方の多くが「肩こりがつらい」というお悩みを抱えています。
特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、慢性的な肩こりに悩まされているケースがとても多いです。
今回は、肩こりの原因と自宅でできる簡単なケア方法をご紹介します。
【肩こりの主な原因】
肩こりの原因はさまざまですが、特に多いのは次の3つです。
・長時間同じ姿勢
・猫背などの姿勢の乱れ
・首や肩の筋肉の血行不良
長時間パソコン作業をしていると、首が前に出た姿勢になりやすく、肩や首の筋肉に大きな負担がかかります。
【自宅でできる簡単ストレッチ】
肩回し
肩をゆっくり大きく回します。前後それぞれ10回ずつ行いましょう。
首ストレッチ
頭を横に倒して、首の横をゆっくり伸ばします。左右10秒ずつ行います。肩甲骨ストレッチ
両手を後ろで組んで胸を開くように伸ばします。10秒キープを3回行いましょう。
【それでも改善しない場合】
慢性的な肩こりは、骨格の歪みや姿勢のクセが原因になっていることもあります。
セルフケアだけでは改善しない場合は、体のバランスを整えることが大切です。
ファミリア整体院西船橋店では、お一人おひとりの体の状態をしっかり確認し、原因に合わせた施術を行っています。
肩こりや首の不調でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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