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月のこころ 酒田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- お家で簡単セルフケア 肩編パート2
- 今日からまたお仕事が始まりますね。
週始めはゆっくりスタートしていきましょう(*^^*)
こんにちは♪れなです(^^)
前回の「セルフケア 肩編」では、
1. 肩をすくめて落とす
2. 胸をひらくストレッチ
3. 鎖骨の下をやさしく流す
この3つをご紹介しました。
今回はその続きとして、肩の軽さをもっと長持ちさせる
“肩編パート2”のセルフケアをお届けします。
肩こりは肩だけの問題ではなく、首・肩甲骨・頭の緊張が複合して起きることがほとんど。
前回の3つに加えて行うことで、さらに楽になりやすいですよ。
4.首の横ストレッチ
ゆっくり頭を横に倒し、反対側の肩はストンと落としたまま30秒キープ。
首の付け根から肩まで気持ちよく伸び、詰まり感が抜けやすくなります。
5.肩甲骨よせストレッチ
両肘を軽く後ろに引くようにして肩甲骨を寄せ、5秒キープ。
力を抜いてストンと戻す。
これを数回繰り返すと背中が温まり、肩が動かしやすくなります。
6.耳のうしろ～こめかみまわり
肩こりが強い方は、この部分が固まっていることが多いんです。
指の腹で円を描きながら、やさしく緩めるだけで頭側の緊張がふわっとほぐれます。
この3つに、前回の1～3を組み合わせて続けていくことで、
「肩の軽さが続く」「起きたときの辛さが違う」
と感じやすくなります。
ただ、長年のガチガチ肩こりはセルフケアだけではなかなか追いつかない場合もあります。
当店のドライヘッドスパは、頭だけでなく首・肩・デコルテまで丁寧にアプローチするため、
「肩が回るようになった」「背中が軽い！」と嬉しいお声をいただいています。
セルフケアを頑張っても辛さが戻ってしまう方は、ぜひ一度お任せください。
あなたの肩が“ちゃんと楽になる”きっかけになれたら嬉しいです(^^)
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