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月のこころ 酒田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- お家で簡単セルフケア 首編
- おはようございます♪れなです(^^)
今回は首こりが気になる方へ、簡単セルフケア首編のご紹介です。
首のこりは、スマホやパソコンによる前かがみ姿勢や、
無意識の食いしばりが原因になることもあります。
おすすめは3つ。
・あごを軽く引いて首の後ろを伸ばす
背筋を軽く伸ばし、あごをぐっと引きすぎず“二重あごをつくるイメージ”で後ろへ引きます。首の後ろがじんわり伸びた状態で10秒キープ。
・軽く口を開けてあごの力を抜く
上下の歯を離すイメージで、口を少しだけ開けてリラックス。「あー」と息を吐くと力が抜けやすいです。
・首の付け根をやさしく押してほぐす
後頭部のすぐ下あたり（首の付け根）に指を当て、気持ちいい強さでゆっくり5秒ほどプッシュ。数カ所に分けて行うのがおすすめです。
これを行うだけでも、首や頭の重さがスッと軽く感じやすくなります。
ただ、慢性的なこりはセルフケアだけでは難しいことも。
ドライヘッドスパで頭や首をしっかりゆるめるのもおすすめです。
気になる方はぜひ一度体験してみてくださいね(^^)
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