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リコア鍼灸院 接骨院 イオンモール岡山(ReCORE鍼灸院 接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 座りながらできる簡単エクササイズをご紹介します！！
- 皆様、こんにちは！ReCORE鍼灸接骨院イオンモール岡山院です！
いつもご愛好いただきありがとうございます！！
少しづつ暖かくなってきましたがまだまだ朝と夜が寒いですね…
手足が冷えると足のむくみも出てきやすくなります。
冷えやむくみの原因は、全身の血行が悪くなり
重力の影響で体に不要な水分が下半身に溜まってしまうことがおもな原因です！
塩分の取り過ぎや運動不足も原因のひとつです！
ここで、デスクワークの方必見！オフィスで座ったまま簡単に出来る対処法をお教えします♪
空いている時間には、少しでも体を動かし
固まった筋肉をほぐすクセをつけましょう。
筋肉を動かすことは血液を押し流す作用を高めることにつながります。
どうしても動けない状態であれば
こまめに脚やふくらはぎをマッサージするだけでも血流の改善につながりますよ！
～座りながらできる簡単エクササイズ～
1. 椅子に座ったまま片足を上げて床と平行にまっすぐ伸ばし、つま先を手前に引いてかかとを突き出すようにする。
2. ふくらはぎの筋肉が伸びた状態のまま15秒間静止する。
3. つま先を逆に遠くへ伸ばし、そのまま15秒間静止する。
4. この動作を交互に繰り返す。
とても簡単なのでぜひお試しください♪
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投稿者
ReCORE 岡山
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