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ビーユー 大森店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/24
- 下腹部が出やすい原因と対策について
- パーソナルジムビーユー関内女性専門店です！
「体重は増えていないのに、なぜか下腹だけぽっこり…」と感じていませんか？
実は、下腹部が出やすくなるのには明確な原因があります。
まず考えられるのは姿勢の乱れです。特に骨盤が前傾または後傾しすぎていると、腹筋がうまく働かず、内臓が前方に押し出されるような状態になります。
反り腰の人は腹部が突き出やすく、猫背の人は筋力の低下により腹が緩みやすい傾向にあります。
次に、インナーマッスル（特に腹横筋）の弱化。
腹横筋はコルセットのようにお腹を引き締める役割を持っていますが、座りっぱなしの生活や運動不足によって機能が低下すると、下腹が支えられずにぽっこり出てしまいます。
さらに、腸内環境の乱れや便秘も影響します。ガスや老廃物が溜まることで下腹部が膨らみやすくなり、見た目にも張って見えるようになります。
対策としては、まず姿勢の見直しと骨盤の安定化が重要です。
ヒップヒンジの動きや、骨盤を立てる感覚をトレーニングで身につけましょう。
その上で、ドローインやプランクなど、腹横筋を活性化させるエクササイズを習慣にするのが効果的です。
加えて、食事での食物繊維や発酵食品の摂取、そして水分をしっかり取ることで腸の動きが良くなり、下腹の張りも軽減されます。
ぽっこりお腹の原因は脂肪だけでなく、筋力や姿勢、腸の状態も関わっています。正しい習慣を取り入れることで、見た目の変化だけでなく、内側から整った体を目指しましょう！
ビーユーではお悩みに合わせて専属トレーナーがマンツーマンでサポートさせていただきますので、まずはお気軽に体験レッスンにお越しください^ ^
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