パーソナルジムビーユーオオモリテン
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ビーユー 大森店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/26
- トレーニング前のウォーミングアップって大事？
- パーソナルジムビーユー大森店です！
トレーニングに取り組むうえで、最初の数分を軽視していませんか？
「早く本番の筋トレをしたい」「時間がないからすぐ始めたい」と、いきなり高負荷の運動に入ってしまう方も多いかもしれません。
しかし、ウォーミングアップはケガを防ぐだけでなく、トレーニングの効果を引き出すためにも欠かせないプロセスです。
ウォーミングアップには、関節や筋肉の可動域を広げ、心拍数や体温をゆっくりと上げていく役割があります。
筋肉が冷えた状態のままいきなり動かすと、筋肉や腱に過度な負担がかかり、肉離れや関節の炎症といったトラブルにつながりやすくなります。
また、体がしっかり温まっていない状態では、筋肉の出力も上がりづらいため、本来の力を発揮できないまま終わってしまうことも。
特に初心者の方は、自分の体の状態を正しく把握できていないケースが多く、間違ったフォームでの動きや、ウォーミングアップ不足によって、トレーニング中に違和感を覚えたり、思わぬ故障につながるリスクも高まります。
また、ウォーミングアップの内容はトレーニングの目的によっても異なります。例えば筋トレ中心の日と、持久力を高めたい日では、準備段階で行うべき動きが変わります。
正しいスタートが良い結果につながるように、ウォーミングアップの質にもぜひ目を向けてみてください。そして、自分に合ったトレーニングを学ぶためにも、初心者のうちはプロのサポートを受けることがおすすめです。
パーソナルトレーナーは、あなたの柔軟性・筋力・体力レベルを評価したうえで、最適なウォーミングアップメニューを組み立ててくれます。
関節の動きに制限がある場合や、筋肉のアンバランスがある場合には、それを調整する動的ストレッチやエクササイズを取り入れるなど、個別対応が可能です。
どのようなウォーミングアップをしたら良いかわからないという方は、是非体験レッスンにお越しください^ ^
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