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投稿日：2025/7/4
- 夏の養生
- 夏は室内と外気の温度差が激しく自律神経が乱れやすい季節
また、冷房で体が冷えすぎたり
冷たい物の食べ過ぎ・飲みすぎで内臓も冷えすぎ
そんな環境の繰り返しで体はぐったり疲れてきます
そうならないように簡単な夏の養生をお伝えします
ちなみに「夏の養生」とは
暑い夏を健康に過ごすための生活の工夫の事です
■冷房の設定温度は27℃くらいを目安に
扇風機と併用するなど、冷えすぎを防ぎましょう
■風呂湯の温度は39℃くらいを目安に
換気扇をまわすなど温まりすぎない
温まり過ぎて汗がひかないから冷房で急激に冷やすとか
自律神経のバランスが乱れます
■スイカ、キューリ、トマト、ナス、ゴーヤなど
体を冷やす効果のある夏野菜を積極的に食べましょう
■東洋医学では「心静かに、自然に涼しく」という言葉があります
これは、暑さにイライラせず、穏やかな気持ちで過ごすことが大切だ
という意味です
なかなか難しい課題ではありますが
イライラするのも自律神経の乱れの原因です
今年は早くも梅雨あけましたね
暑さに負けず夏を乗り切りましょう
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