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ハル(HARU)のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 花粉症対策♪
- 今日は、もう既に始まってしまっている
花粉症の時期をどう乗り越えるか！！について
お話したいと思います♪
●多くの方がアレルギーで花粉症をお持ちの方、
●急に花粉症を発症した方
●小さい頃からアレルギー体質
●鼻だけではなく、喉や目にまで症状が出る方
●症状が重く、身体のだるさが出てしまう方
たくさんの方が花粉症のお悩みを抱えています。
そんな方方に少しでも楽になっていただけるよう、
免疫力が上がる食事や、すぐに実行できることを↓！！
○免疫
「腸」を元気にすることが、花粉への過剰な反応を抑える近道です。
●ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌が効果的♪
毎日少しずつ継続するのがコツです。
●はちみつやバナナ（オリゴ糖）と一緒に摂ると乳酸菌が活発になります。
食物繊維： れんこん、ごぼう、きのこ、海藻。
アレルギーを抑える「ポリフェノール」が豊富なので特におすすめです。
● 青魚（オメガ3脂肪酸）： サバ、イワシ、サンマ。
DHA、EPAには炎症を抑える働きがあります。サバ缶なら手軽に続けられます。
● ビタミンD： 鮭、干ししいたけ、卵。
免疫機能を調整する重要な栄養素です。偏った食事をしていたり、
睡眠不足であったり、
極度の運動不足などなど。
花粉症はいろんな面から発症しやすく、
そして重症化しやすくなっています。
そこで、コンビニで買える「即戦力」メニューも！！
忙しい時でもコンビニでこれらを選ぶだけで対策になります。
飲み物： 甜茶（てんちゃ）、緑茶、乳酸菌飲料（R-1など）
ランチ： 納豆巻き、もち麦入りおにぎり、海藻サラダ、サバの塩焼き
おやつ： 素焼きアーモンド（ビタミンE）、高カカオチョコレート
↑程よく摂っていただくことで、症状を和らげることができます！！
身体を温めることや、適度な運動、
血管血流の流れをよくすること。
D:S Labでは、お身体を温めたり、リンパの流れを良くし、
老廃物を外に出すことを行っております。
この辛い時期を乗り越えていきましょう！！
◆.+*ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー.+*◆
エステサロン HARU【痩身・肌質改善・目元ケア専門店】
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