バストアップ美乳鍼HARISTA西宮院【バストアップ鍼灸/美乳/育乳/美容鍼/西宮】
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ハリスタ 西宮院(HARISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/9
- バストアップに必要なイソフラボン以外の栄養素とは
- 「バストケア＝イソフラボン（大豆製品）」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？
確かにイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをすることで有名ですが、実はそれだけでは不十分。
バストのハリ、弾力、形を守るためには、他にも大切な栄養素があるんです。
○タンパク質
バストは乳腺と脂肪でできており、その土台を支えるのが「
筋肉」
筋肉や皮膚、ホルモンの材料となるタンパク質は、毎日の食事で欠かせません。
おすすめ食材→鶏むね肉・魚・卵・豆腐・ヨーグルト
○良質な脂質（オメガ3、オメガ6）
脂肪が不足すると、バストのボリュームもダウンしてしまいます。
揚げ物ではなく、良質な油を選ぶのがポイント！
おすすめ食材→アボカド・ナッツ・オリーブオイル・青魚
○ビタミンE
「若返りのビタミン」と呼ばれ、血流を良くする効果があります。
バストに必要な栄養がしっかり届きやすくなります。
おすすめ食材→アーモンド、カボチャ、アボカド
○ビタミンC
コラーゲン生成をサポートし、バストのハリや弾力をキー
プ。
紫外線ダメージやストレスから体を守る働きもあります。
おすすめ食材→キウイ、イチゴ、ブロッコリー、柑橘類
○ボロン（ホウ素）
まだ知られていないけれど注目の栄養素！
女性ホルモンの働きをサポートして、バストのふくらみに関わるとも言われています。
おすすめ食材→キャベツ、りんご、ぶどう、ナッツ類
" バストケア＝大豆製品 "だけではなく、タンパク質、ビタミン、良質な脂質、ボロンなどをバランスよく摂ることが、美バストへの近道です。
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バストアップ美乳鍼HARISTA【ハリスタ】西宮院
兵庫県西宮市高松町７－２６ コーディアルコート前宏 406
西宮北口駅徒歩4分
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