バストアップ美乳鍼HARISTA西宮院【バストアップ鍼灸/美乳/育乳/美容鍼/西宮】
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- 兵庫県西宮市高松町７-２６コーディアルコート前宏４０６号室
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ハリスタ 西宮院(HARISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/15
- 自律神経の乱れは『健康』と『美容』の大敵！？
- 自律神経って言葉をご存知ですか？
自律神経とは、日中活動時に働く『交感神経』と、休息時に働く『副交感神経』の2つに分かれます。
それぞれシーソーのようにうまくバランスを取り合う必要があります。
現代人は『交感神経』が優位になりやすく、疲れが溜まりやすかったり、身体に何らかの不調を抱えやすいと言われています。
自律神経が乱れると...
女性ホルモンの分泌に影響を与えます。
するとバストアップしない原因に...
例えば
・スマホやパソコンで長時間作業をする人
・毎日不規則な生活を送る人
上記に該当する方は、特に気をつけて今すぐ習慣を変える努力をしましょう！！それではここからは自律神経を整えるためのセルフケアのコツをご紹介します(^^)
・朝日を浴びる
身体の体内時計が整うことで、夜の寝つきの良さにも繋がります！
・お風呂に浸かる
38℃～40℃のお湯に10～15分浸かることで、血流促進により筋肉の凝り緩和や、代謝が促進されることで冷え性改善などに効果的！
・13時～15時の間に15～30分のお昼寝
集中力UP、ストレス軽減、記憶力向上、認知機能を予防するなどに効果的！
逆に日中の30分以上の仮眠は副交感神経が優位になってしまい、日中のだるさや眠気、集中力の低下に関わるため注意が必要です！
・腹式呼吸を意識
鼻から息を吸い、口から息を吐く方法
特に息を吐く時の方が長くなるように意識すると◎
朝行うと全身へ巡る血流の勢いを助け、就寝前に行うと睡眠の質向上に繋がります！
10回1セットを朝と夜の2回行うことが理想！
最初から完璧を目指す必要はないので、まずは継続して日常に取り入れられそうなものから始めてみましょう◎
自律神経が乱れると、疲れが取れにくい身体になったり、女性ホルモンの分泌の妨げにもなるため、健康的な体づくりのためにも自律神経を整える習慣を心掛けましょう！
バストアップ美乳鍼 HARISTA【ハリスタ】西宮院
@harista_nishinomiya
兵庫県西宮市高松町７－２６ コーディアルコート前宏 406
西宮北口駅徒歩4分
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