市川真間駅前接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/8/7
- 肩こりによって生じる頭痛
- みなさんこんにちは!
肩こりからくる頭痛は、「緊張型頭痛」と呼ばれ、肩や首まわりの筋肉の緊張が原因で起こる頭痛の一種です。デスクワークやスマートフォンの長時間使用、姿勢の悪さ、ストレスなどが引き金となり、肩こりと同時に、あるいはその後に頭痛が起こることがあります。■ 症状の特徴
頭全体が締めつけられるような痛み
後頭部や首の付け根に重だるさや圧迫感
長時間の作業後や夕方に悪化しやすい
吐き気やめまいを伴うことは少ない
このような症状が、数時間から数日続くこともあり、慢性化すると集中力や睡眠の質に悪影響を及ぼすこともあります。
■ 原因のメカニズム
肩や首の筋肉がこると、筋肉内の血流が悪くなり、酸素不足や老廃物の蓄積が起こります。これが神経を刺激し、頭痛として感じられるようになります。また、ストレスにより自律神経が乱れると、筋肉の緊張がさらに強まり、悪循環に陥ります。
■ 改善と予防のポイント
姿勢の見直し
猫背や前かがみの姿勢を避け、首と背中を自然なラインに保つことで、筋肉の緊張を和らげます。
適度なストレッチや運動
肩甲骨まわりや首のストレッチを定期的に行うことで、血流が促進され、こりが緩和されます。
温める習慣をつける
蒸しタオルや入浴などで首・肩を温めると、筋肉がほぐれやすくなります。
目の疲れをケアする
目の疲労も肩こりと頭痛の一因になるため、作業の合間に目を休めることも大切です。
肩こりからくる頭痛は、日常生活の工夫やセルフケアで改善できることが多いですが、慢性的に続く場合は、専門医に相談することをおすすめします。
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市川真間駅前整骨院
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柔道整復師
杉田 紀寿スギタ キイス
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