市川真間駅前接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/8
- なぜギックリ腰は繰り返すのか
- ぎっくり腰（急性腰痛）は、急な動作や負担により腰の筋肉や靭帯、関節などに炎症や損傷が起きることで発症します。一度治っても、同じような動作や体の状態を放置していると再発しやすく、「繰り返す腰痛」として悩まされる人が多くいます。■ 繰り返す主な原因
1. 根本的な原因が改善されていない
痛みが一時的に引いたことで安心し、姿勢の歪みや筋力不足などの根本的な要因を放置すると、再び同じ場所に負担がかかり、ぎっくり腰を繰り返します。
2. 体幹（インナーマッスル）の筋力低下
腹筋や背筋など、体を支える筋肉が弱いと、腰まわりの関節や筋肉に過剰な負荷がかかります。体幹の安定性が失われると、急な動きで再発しやすくなります。
3. 柔軟性の低下
筋肉や関節の柔軟性が失われると、急な動作に対応できずに傷めるリスクが高まります。特に太もも裏（ハムストリング）や股関節の硬さも関係します。
4. 日常動作のクセや不良姿勢
前かがみで物を持ち上げる、腰をひねる動きなど、負担のかかる動作や悪い姿勢が習慣化していると、再びぎっくり腰になる可能性が高まります。
5. 加齢や疲労の蓄積
年齢を重ねることで椎間板や関節が弱くなり、小さな負担でも再発するようになります。また、過労や睡眠不足も筋肉の回復を妨げ、再発の引き金になります。
■ 再発予防のためにできること
インナーマッスルを鍛える運動（例：ドローイン、プランク）
姿勢の改善と正しい体の使い方の習得
適度なストレッチで柔軟性を保つ
日常動作の見直し（重い物の持ち方など）
体の違和感を早めにケアする習慣をつける
ぎっくり腰は「癖になる」とも言われますが、正しい対策を取れば再発の予防は十分に可能です。痛みがないときこそ、予防のチャンスととらえることが大切です。
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市川真間駅前整骨院
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