アスク(Aescu)のブログ
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投稿日：2025/12/23
- 筋肉の量より質！疲れずらい体作り！
筋肉の質を高めるためには、トレーニングだけでなく栄養と日常の習慣がとても重要です。筋肉は「量」よりも「質」が上がることで、姿勢が安定し、疲れにくくケガをしにくい身体になります。
まず大切なのはたんぱく質。筋肉の材料となるため、肉・魚・卵・大豆製品を毎食バランスよく摂ることが理想です。さらに、筋肉の収縮を助けるマグネシウムやカルシウム、代謝を高めるビタミンB群も欠かせません。これらはナッツ類、海藻、乳製品、玄米などに多く含まれています。
習慣面では、正しい姿勢で身体を動かすことが重要です。ピラティスのようにインナーマッスルを意識した運動は、筋肉の質を高めるのに最適です。また、睡眠中に筋肉は修復・成長するため、しっかり睡眠をとることも忘れないようにしましょう。
日々の食事と生活習慣を少し意識するだけで、筋肉の質は確実に変わっていきます。無理なく続けることが、健康で動きやすい身体への近道です！！
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茨城県古河市本町1-2-35
080-4770-2116
平日9時～21時 土曜日、日曜日、祝日も診療！
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投稿者
Aescu 整体院
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