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アスク(Aescu)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/11
- ピラティスでやせる為に必要な食事！
- 「痩せたい！」と思ったとき、つい食事を減らすことばかり考えてしまいますよね。でも実は、無理な食事制限はリバウンドの原因になることも。大切なのは“食べないこと”ではなく、“バランスよく食べること”です！
食事のカロリーは、栄養素によって違います。炭水化物（糖質）は1gあたり4kcal、タンパク質も1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcal。脂質はカロリーが高いので摂りすぎには注意ですが、体に必要な栄養でもあるため、完全に抜く必要はありません。
ダイエット中は、筋肉の材料になるタンパク質を意識して取り入れ、野菜や海藻など食物繊維の多い食材をプラスするのがおすすめ。満腹感も得られやすく、自然と食べ過ぎ防止にもつながります。
無理な我慢ではなく、食事を少し整えることがきれいに痩せる近道。楽しみながら、健康的な体づくりをしていきましょう！
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投稿者
Aescu 整体院
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