セイタイ マシンピラティス アスク
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アスク(Aescu)のブログ
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投稿日：2026/4/10
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- 足がつるのは水分不足だけじゃない？
「夜中に突然、足がつって激痛で目が覚めた…」
そんな経験はありませんか？
「水分を摂っているのになぜ？」と疑問に思う方も多いはず。実は、足がつる（こむら返り）の原因は水分不足だけではないんです。
足がつるのは、筋肉が異常に収縮して戻らなくなる現象です。
ミネラル（電解質）のバランス異常
筋肉の伸び縮みをスムーズにするには、マグネシウム、カルシウム、カリウムといった「ミネラル」が不可欠です。
要注意：偏った食事や、お酒・コーヒーの飲み過ぎによる利尿作用で、これらのミネラルが排出されてしまうと、筋肉が暴走しやすくなります。
体の「冷え」による血行不良
足元が冷えると血管が縮まり、筋肉に栄養や酸素が行き渡らなくなります。
要注意：特に夏場の冷房や、冬の明け方の気温低下は要注意。血流が滞ることで筋肉が硬くなり、つりやすくなります。
筋肉の疲労と衰え
運動後のパンパンに張った筋肉はもちろん、実は「運動不足」も原因になります。
要注意：加齢や運動不足で筋力が落ちると、筋肉のセンサーが誤作動を起こしやすくなり、少し動かしただけで「つる」という現象が起きやすくなります。
ピラティスでの全身運動は勿論、細かな足部のアライメントの調節や、外反母趾の施術をすることによりの改善に繋がる可能性もあります。
整体×マシンピラティスAescu【アスク】
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茨城県古河市本町1-2-35
080-4770-2116
平日9時～21時 土曜日、日曜日、祝日も診療！
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