FANG personal training gym 茅ヶ崎店
ファング パーソナルトレーニングジム チガサキテン
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ファング 茅ヶ崎店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/11
- 食事に困ってる方へ
- こんにちは！
FANG茅ヶ崎店の加賀山です！
本日は年末年始から体重が中々戻らない方に向けた
ブログです！
基本体重が戻らない理由は
1自分の接種カロリーを把握してない
2運動量が少な過ぎる
基本的ににこの二つが挙げられます！
運動早くあげるので今日は食事についてです！
自分の摂取カロリーの把握としてまず
炭水化物とタンパク質は1gで4kcal
脂質は1gで9kcalです！
男性は大体1500～600kcal
女性で1200kcalを1日に摂取そこに運動を足せば
運動不足と食べすぎによる太る事はまずないです！
そして、コンビニ食の方は添加物などが痩せない原因の
一つでもあります！
同じカロリーでも、自炊にするだけで体重は落ちます！
そして、最後に1日一日の体重には一喜一憂せず
1週間前、1ヶ月前の自分と比べて評価をしていけば夏に絶対
間に合うのでそれでも、不安な方は是非FANG茅ヶ崎店で
お待ちしております！
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