ハリトヤスラギ リボディビヨウシンキュウイン
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リボディ美容鍼灸院(Re±body美容鍼灸院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 東洋医学で考えるシミ・シワのケア２
- こんにちは！
仙台 長町南駅 徒歩1分リボディです♪前回は東洋医学的目線でシミ・シワについてお伝えしました。
今回はセルフケアについてお伝えします！
現代人はストレスが多く、気が滞りやすい
東洋医学では、人間の体は「気・血・水」によって成り立っていると考えられています。気はエネルギー、血は血液などの栄養、水は血液以外の潤いのこと。
しかし現代人は、仕事や家事、育児などとにかく忙しい人が多く、ストレスによって気が滞りがちに。気血水は常にバランスを保っているため、気が滞ると、血や水にも悪い影響が出てしまい、気陰両虚やお血になりやすくなります。
また、暑い時期は汗をかくため誰でも体が陰（潤い）不足になり、一時的に「気陰両虚」体質に。このように、紫外線以外にも体の中のバランスが崩れることにより、シミやシワができやすくなるのです。
体の中から美肌体質になる、東洋医学的「シミ・シワ」セルフケア
スキンケア
東洋医学の考え方で何より大事なのは、食事や生活を整える養生。もちろんシミ・シワの改善にも、まずは食生活や睡眠、運動などを見直すことが大切です。すぐに効果があらわれるものではありませんが、体の土台がしっかり整うことで若々しい肌がつくられます。シミ・シワ、それぞれのセルフケアをご紹介します。
シミ対策：血の巡りを良くする食べ物がおすすめ
シミの原因となる「お血体質」を改善するには、血の巡りを良くする食べ物を食事で取り入れてみてください。一般的に「血液をサラサラにする」といわれる食べ物が効果的です。その他にも、脂っこいものや甘いもの、味が濃いものをなるべく避けることもお血を防ぐことにつながります。
血の巡りを良くする食べ物…青魚（アジ、いわし）、玉ねぎ、にんにく、しょうが、らっきょう、黒きくらげ、紅茶、ナス、もも など
シミ対策：体を動かして血巡りアップ生活を
じっとしている生活が続けば続くほど、ドロドロ血が悪化してお血がなかなか改善しません。デスクワークで長時間同じ姿勢が続く人は、１時間に１回でもいいので立ち上がって伸びをしたり、散歩に出かけて体を動かしたりして、血の巡りをアップさせる習慣を。
また、体を冷やさないようにすることも大切。寒いときは上着を羽織る、靴下を履く、ストールを巻くなど、ちょっとした体の冷えに気をつけましょう。
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