ナオル整体 蒲田院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 20代 男性 寝ている時の腰痛
- こんにちは！NAORU整体蒲田院の松木です。
「日中はそこまで気にならないのに、寝ている時や朝起きた時に腰が痛い」「仰向けや横向きで寝ていると腰に違和感が出る」といったお悩みはありませんか？寝ている時に感じる腰の痛みは、単なる疲れではなく、姿勢や体のバランスの崩れが関係していることが多くあります。まず考えられる原因の一つが、反り腰や骨盤の歪みです。反り腰の方は、仰向けで寝た時に腰と布団の間に隙間ができやすく、腰に負担が集中しやすくなります。その状態が長時間続くことで、寝ている間も筋肉が休まらず、痛みとして現れてしまいます。
次に多いのが、筋肉の硬さと血流不良です。デスクワークや立ち仕事が続くと、腰・お尻・太もも周りの筋肉が硬くなり、血流が滞りやすくなります。すると、睡眠中に十分な回復ができず、腰の痛みを感じやすくなります。特に寝返りが少ない方は注意が必要です。
また、寝具が体に合っていないことも原因の一つです。マットレスが柔らかすぎると腰が沈み込み、硬すぎると体が緊張してしまいます。理想は、寝た時に背骨の自然なS字カーブが保たれる状態です。
対策としては、就寝前に軽いストレッチで腰や股関節周りをゆるめること、クッションやタオルを使って寝姿勢を調整することが効果的です。ただし、痛みが続く場合は自己判断せず、体の歪みや動きを専門的に確認することが大切です。
寝ている時間は体を回復させる大切な時間です。腰の痛みで睡眠の質が下がっている方は、早めに原因を見つけ、根本改善を目指していきましょう。気になる方は、ぜひ一度NAORU整体蒲田院までご相談ください。東京都大田区大田蒲田５丁目１８－３ NO1太陽ビル５階
https://www.naorusalon.com/shops/kamata/
TEL 090-6326-4193
JR京浜東北・根岸線『蒲田駅』東口 徒歩3分
京急本線 蒲田駅 徒歩7分
東急池上線・多摩川線 徒歩6分
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