ナオル整体 蒲田院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 3月むくみが悪化する理由、律神経と睡眠不足の関係☆
- こんにちは！
NAORU整体蒲田院です！
3月は一年の中でも寒暖差が特に激しい季節です。朝晩は冷え込み、日中は春の陽気になる日もあり、身体は常に体温調整を強いられています。この状態が続くと自律神経が過剰に働き、次第にバランスを崩してしまいます。
自律神経が乱れると、血管の収縮や拡張がうまくいかなくなり、血流やリンパの流れが滞ります。その結果、余分な水分や老廃物が排出されにくくなり、「顔のむくみ」「夕方になると脚がパンパンになる」といった症状が強くなる方が増えていきます。
特にデスクワークや立ち仕事の多い20代～50代女性は、下半身の循環が悪くなりやすいため注意が必要です。
さらに3月は年度末で仕事が忙しくなったり、異動や引っ越しなど環境の変化が多い時期でもあります。精神的なストレスは交感神経を優位にし、「寝れない」「夜中に何度も目が覚める」といった睡眠トラブルを引き起こします。
睡眠の質が低下すると成長ホルモンの分泌が減り、水分代謝や回復機能が低下。
朝から顔がむくみ、夕方にはだるさを感じやすくなるのです。
また、肩こりや腰痛があると筋肉が常に緊張し、さらに血流が悪化します。この悪循環が続くことで、むくみ・不眠・慢性的な疲労が同時に起こるケースも少なくありません。
整体では骨盤や背骨の歪みを整え、全身のバランスを調整します。姿勢が整うことで筋肉の緊張が緩み、血流やリンパの流れがスムーズになります。
さらに自律神経の働きが安定しやすくなるため、「ぐっすり眠れた」「朝が楽になった」と感じる方も多くいらっしゃいます。
「最近なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」と感じているなら、それは春特有の自律神経の乱れが原因かもしれません。早めに身体を整えることで、3月を快適に乗り切る土台をつくることができます
東京都大田区大田蒲田５丁目１８－３ NO1太陽ビル５階
https://www.naorusalon.com/shops/kamata/
TEL 090-6326-4193
JR京浜東北・根岸線『蒲田駅』東口 徒歩3分
京急本線 蒲田駅 徒歩7分
東急池上線・多摩川線 徒歩6分
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