ナオル整体 蒲田院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 30代 男性 正しい姿勢キープできない
- こんにちは！NAORU整体蒲田院の松木です。
「姿勢を良くしようと頑張っているのに、気づくとすぐ崩れてしまう」そんなお悩みはありませんか？その原因のひとつが“インナーマッスル”の弱さです。インナーマッスルとは、体の深部にある筋肉で、骨や関節を安定させる役割があります。特に姿勢維持に重要なのが、横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋といった体幹の筋肉です。これらがうまく働かないと、表面の筋肉ばかりに負担がかかり、首肩こりや腰痛、疲れやすさにつながります。つまり、姿勢が保てないのは意志が弱いからではなく、「支える力」が足りていない状態なのです。
では、どう鍛えればいいのでしょうか？まず大切なのは“呼吸”です。仰向けに寝て、鼻からゆっくり息を吸い、お腹と肋骨がふわっと広がるのを感じます。次に口から細く長く吐き、お腹をやさしくへこませます。このとき腰が反らないように注意してください。1日5回からでも十分です。
インナーマッスルは激しいトレーニングよりも「正しく使うこと」の積み重ねが大切です。姿勢を無理に固めるのではなく、呼吸を整え、体の内側から支える感覚を育てていきましょう。土台が安定すると、自然と疲れにくい身体へ変わっていきます。東京都大田区大田蒲田５丁目１８－３ NO1太陽ビル５階
https://www.naorusalon.com/shops/kamata/
TEL 090-6326-4193
JR京浜東北・根岸線『蒲田駅』東口 徒歩3分
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