ナオル整体 蒲田院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 40代 男性 手のむくみ
- こんにちは！NAORU整体蒲田院の松木です。
今日は「手のむくみ」についてお話しします。朝起きたときに指輪がきつい、手がこわばる感じがする、グーが握りにくい…そんな経験はありませんか？手のむくみは、体の水分バランスや血流の滞りが関係していることが多いです。長時間のスマホやパソコン作業で手や腕の筋肉がかたまると、血液やリンパの流れがスムーズにいかず、水分がたまりやすくなります。また、塩分の多い食事や睡眠不足、体の冷えもむくみの原因になります。女性の場合はホルモンバランスの影響を受けることもあります。
簡単にできるセルフケアとしては、まず「動かすこと」。グーパー運動をゆっくり20回ほど繰り返したり、手首を大きく回したりするだけでも流れは良くなります。さらに、肘から手首に向かって優しくさするようにマッサージするのもおすすめです。強く押す必要はありません。心地よい強さで十分です。
そして意外と大切なのが姿勢です。猫背になると肩が内側に入り、腕全体の循環が悪くなります。胸を軽く開き、深呼吸をするだけでも手の軽さが変わることがあります。
むくみは体からの小さなサインです。「疲れていませんか？」「冷えていませんか？」と教えてくれているのかもしれません。気になる方は、ぜひ日常の習慣を見直してみてくださいね。
お体のことでお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。東京都大田区大田蒲田５丁目１８－３ NO1太陽ビル５階
https://www.naorusalon.com/shops/kamata/
TEL 090-6326-4193
JR京浜東北・根岸線『蒲田駅』東口 徒歩3分
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