ナオル整体 蒲田院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 20代 女性 デスクワーク 便秘 お腹の張り感
- こんにちは！NAORU整体蒲田院の松木です。
「最近お腹が張る」「何日も便が出ない」など、便秘に悩まれている方は意外と多いです。便秘は食事だけが原因と思われがちですが、実は姿勢や身体の状態も大きく関係しています。今回は整体の視点から「便秘になりやすいタイプ」についてお話しします。まず一つ目は猫背姿勢の方です。猫背になるとお腹が圧迫され、腸の動きが弱くなりやすくなります。また、長時間のデスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、腸の働きが鈍くなり便が溜まりやすくなります。お腹を丸める姿勢が続く方は特に注意が必要です。
二つ目は運動不足の方です。腸は「ぜん動運動」という動きで便を押し出していますが、体を動かさない生活が続くとこの働きが弱くなります。特に歩く機会が少ない方や座りっぱなしの時間が長い方は、腸の動きが低下し便秘につながりやすいです。
三つ目は水分不足の方です。体の水分が不足すると便が硬くなり、排出しづらくなります。特に朝に水分をあまり取らない方は腸が刺激されにくく、便が出にくくなることがあります。朝起きたときにコップ一杯の水を飲むだけでも腸の動きが活発になることがあります。
四つ目はストレスを感じやすい方です。腸は自律神経と深く関係しており、ストレスが溜まると腸の動きが乱れやすくなります。仕事や生活で緊張状態が続くと、腸がうまく働かず便秘につながることがあります。
便秘を改善するためには、食事だけでなく姿勢・呼吸・生活習慣を整えることが大切です。背筋を伸ばして胸を開く姿勢を意識したり、軽い運動や深呼吸を取り入れることで腸の働きがサポートされます。
お身体のお悩みがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。NAORU整体蒲田院でお待ちしております。東京都大田区大田蒲田５丁目１８－３ NO1太陽ビル５階
https://www.naorusalon.com/shops/kamata/
TEL 090-6326-4193
JR京浜東北・根岸線『蒲田駅』東口 徒歩3分
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