ナオル整体 蒲田院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 普段の疲れしっかり取れていますか？△
- こんばんは！
「しっかり寝ているのに疲れが取れない…」そんなお悩みはありませんか？
実はその疲れ、日々のちょっとした習慣や身体の状態が関係しているかもしれません。
今回は「疲れが抜けにくい原因」と「簡単にできるケア方法」をご紹介します♪
1. 自律神経の乱れ
季節の変わり目やストレスにより、自律神経が乱れると身体がしっかり休まらなくなります。
寝ても疲れが取れない、なんとなくだるい…そんな状態に。
→対策：
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝る前はスマホを控えてリラックス
2. 血行不良・コリの蓄積
長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩や首がガチガチに…。
血流が悪くなることで疲労物質が溜まりやすくなります。
→対策：
・軽いストレッチをこまめに行う
・首・肩を温める
3. 睡眠の質の低下
「寝ている時間」よりも「睡眠の質」が大切です。
浅い眠りが続くと、しっかり回復できません。
→対策：
・寝る1時間前はリラックスタイムに
・照明を少し暗くして眠りやすい環境づくり
4. 生活習慣の乱れ
食事や生活リズムの乱れも、疲れが取れにくくなる原因に。
→対策：
・バランスの良い食事を心がける
・毎日なるべく同じ時間に寝起きする
疲れが取れないときは、「頑張りが足りない」のではなく、身体が回復しづらい状態になっているサインです。そんな時こそ、無理をせずしっかりケアをしてあげることが大切です。
「なんとなく疲れている」「スッキリしない」そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください♪東京都大田区大田蒲田５丁目１８－３ NO1太陽ビル５階
https://www.naorusalon.com/shops/kamata/
TEL 090-6326-4193
JR京浜東北・根岸線『蒲田駅』東口 徒歩3分
京急本線 蒲田駅 徒歩7分
東急池上線・多摩川線 徒歩6分
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