至空院のブログ
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投稿日：2026/1/8
- 健康法は足し算ではなく引き算から
- 日本人は健康法が大好きです。そして食べる事も大好きなので、健康法と言えば食に関する事が多いですね。何より手軽で毎日３回行う行為なので取り入れやすい分、間違っていたりほとんど効果がなかったり、中には逆効果になってしまっているような謎の健康法や健康食品が沢山あります。
ついつい体にいいことを取り入れようとしてしまいがちですが、まずは悪い習慣を辞める事の方が効果絶大です。そして【体に良い食べ物というのは存在しません。】体に必要な物があるだけで、どんなものも摂りすぎは害になります。糖質は生物として非常に重要なエネルギー源ですが、現代人は摂りすぎで病気になっていますよね。体に害になっている行為を辞めれば健康になるのは当たり前の事です。何でも手に入る現代社会では栄養不足による疾患はかなり少なくなっています。
ビタミン、ミネラル、菌など健康を連想させるようなものより、まずは三大栄養素である糖質・脂質・タンパク質を適量摂取するという基礎を守りましょう。こだわるとすればそれぞれの内容です。糖質も果物やスイーツに含まれるものと穀物に含まれるものは違います。脂質も魚類と哺乳類では違いますし、植物性もまた違う特徴があります。ビタミンやミネラルは偏食をしなければ三大栄養素を摂取する過程で自然と摂れます。
しかし、中には気付かず栄養素が不足して体に不調をきたしている人もいます。精神的な疾患も栄養素を見直せば治ったという報告が多くあります。カウンセリングをしながら不調の原因がどこからきているのか、栄養素も含めて広く深く探していきます。
栄養素の話は一つの分類でもとても長くなりますので今後少しずつ投稿していこうと思います。
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