ウェルビ(wellbe)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/3
- 姿勢改善に効く！簡単セルフケアを紹介
- こんにちは！徳島市北矢三町のボディケア＆姿勢体幹サポートサロン wellbeです。
今回は、誰でもできる簡単な姿勢改善エクササイズをご紹介！
＼1日たった3分／
「ドローイン」呼吸エクササイズ
1.仰向けor椅子に座り、お腹に手を当てる
2.息を吐きながら、お腹をへこませる
3.そのまま数秒キープ→自然呼吸
→10回繰り返すだけ！
これを毎日続けるだけで、
＊お腹周りが引き締まる
＊自然と背筋が伸びる
＊腰への負担も軽減！
ポイントは、「頑張りすぎない」こと。
体の内側を目覚めさせるイメージで、軽やかに行いましょう♪
ボディを変化させるための運動を
ケガなく効率よく行う土台にもなります♪
ぜひやってみてください♪
#姿勢改善
#猫背改善,
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#徳島体幹トレーニング
#肩こり腰痛予防
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