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投稿日:2026/1/5
- 部活・スポーツ後のケアに温熱リンパケア
部活から帰ってきた子どもの足首がパンパン、週末のフットサル後にふくらはぎがカチカチ…。スポーツは楽しいけれど、ケガや疲れとはいつも隣り合わせです。「早く復帰したい!」という気持ちを、どう応援してあげられるでしょうか。
筋肉を傷めたとき、つい揉んでほぐしたくなりますが、肉離れなど一部のケガでは、強くもむことでかえって悪化することもあります。
そこで温熱リンパケアでは、痛めたところを直接いじるのではなく、「少し離れたところ」や「反対側」からあたためていきます。
たとえば、ふくらはぎを痛めた場合は、前側のすねのあたりや足首周りをあたためる。太ももなら、腰まわりや反対の脚からアプローチする。じんわりとした温かさで血流をうながし、からだ全体のバランスを整えるイメージです。
スポーツ後のクールダウンとしても、温熱リンパケアは相性が良いと感じます。「今日もよく頑張ったね」と声をかけながら、短い時間でも足や腰を温めてあげると、心もからだもほっとゆるみます。
まとめ&ひとこと
スポーツのケアは、「無理をさせず、回復を応援する」ことが大切です。痛みが強いときや腫れがひどい場合は、必ず医療機関に相談してくださいね。
次回は、子どもの発熱や寝つきに寄りそうケアについてお話しします!
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