イールーム(eroom)のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 今日からできるセルフケア
自分のからだと、少し仲直りする時間。
「人のことなら気にかけられるのに、自分のことは後回し」。
そんな方は、実はとても多いように感じます。
温熱リンパケアは、誰かのためだけでなく、
自分のからだと向き合うためにも使えるものです。
まずおすすめしたいのは、「自分の平熱を知ること」。
朝や夜に体温を測るだけで、
「今日はちょっと冷えているな」、と変化に気づきやすくなります。
さらに３５度代であるなら免疫力が低下している可能性が！
お風呂上がりや寝る前に、
首の後ろや腰、お腹を短時間あたためるのも手軽です。
とくにお腹は、冷えやストレスの影響を受けやすい場所。
あたためながら、
「今日も一日、よく頑張ったね」と、心の中で声をかけてみてください。
大切なのは、頑張るケアではなく、心地いいケア。
1日5分でも、自分のからだに意識を向ける時間があるだけで、
「疲れたら休んでいい」というメッセージを、自分に届けることができます。
セルフケアに加えて、プロの手で整えてもらう時間を取り入れてみたいと感じたら、体験から始めていただけます。
次回は、家族との関係をやさしく整える温熱リンパケア。
親子・夫婦・介護の場面で、「ふれる時間」がどんな意味を持つのかを見ていきます。
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