リセット整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/15
- 階段の昇り降りで膝が痛む
- こんにちは
リセット整骨院 長町南 渡邊です。
階段を上り下りすると膝が痛む、
座っていて立ち上がる時に膝が痛い、
その原因は臀部（おしり）にあるかもしれません。
臀部の筋肉がうまく使えない、あるいは弱ってくると
膝がねじれたり、内側に入ったりしやすくなります。
そうすると膝周りの組織に負担がかかって
痛みが出たり、ひどくなると膝の変形が起こったりします。
特に女性の関節は柔らかいため、膝の痛みは女性に出てきやすいです。
対策として臀部の筋肉を鍛えるトレーニングを一つ紹介いたします。
1，膝を立ててあお向けに寝て息を吸います。
2，息を吐きながらお尻を持ち上げ、肩と股関節、膝が一直線になるようにします。
10秒くらいゆっくり時間をかけてお尻を持ち上げていただけるといいですね。
3セットを目安にやってみましょう。
自分でやってみてもなかなか良くならない、やり方がよくわからない、
そんな方は是非一度ご来院ください！
リセット整骨院長町南では11/21～25までワンコイン体験会を行っています。
動作や姿勢を分析して、一人一人のお体の状態に合わせた施術やアドバイスをさせて頂きます。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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