リセット整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/22
- 背中がガチガチで腰が重い
- こんにちは
リセット整骨院長町南 渡邊です。
年末でお忙しいと思いますが、
デスクワークや出張、あいさつ回りなどで背中がガッチガチになっていませんか？
背中の硬さが原因となって、腰の重さや痛みを訴える方はとても多いです。
長時間のデスクワークやスマホ操作、猫背姿勢が続くと、
背中の筋肉が常に引っ張られて硬くなります。
背部の動きが悪くなると、本来分散されるはずの負担が腰部に集中します。
また、背中が硬くなることで骨盤の動きも制限され、反り腰や前かがみ姿勢が強調されることも腰痛悪化の要因です。
まずはセルフケアで背中を大きく動かしてみましょう！１，座った状態で、腕を内側にひねりながら前に出します
２，肘を引きながら胸を前に突き出します
肩甲骨を意識して動かしてみましょう！
腰痛を予防・改善するためには、腰だけでなく背部全体の柔軟性と筋バランスを整えることが大切です。
日常的に背中を動かすストレッチや、正しい姿勢を意識することで、腰への負担軽減につながります。
なかなか自分だけで続かない、正しいやり方が分からない方はお気軽にご相談ください。
姿勢や動作の分析からライフスタイルに合わせた施術、エクササイズなど提案させて頂きます。
皆様のご来院を心よりお待ちしております！
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