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効くラボ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/13
- 豆知識シリーズ！！2～飲み会でも太りづらいコツ～
- こんにちは！
本日は豆知識シリーズ♪
夏に向けて本格的にダイエットを始める方が増えるこの時期。
本日は「飲み会でも太りにくいコツ」
飲み会前の攻略法をお伝えしていきます。1.朝食と昼食のカロリーコントロールをする
カロリーをコントロールすることは大事ですが
朝食と昼食を抜くのはNGです。
空っぽの状態で夕食を摂ると、血糖値が血糖値が急上昇し身体に
大きな負担がかかってしまいます。
これが肥満のもと、、、
「抜く」でなく「カロリーコントロールをすること」を意識してみましょう！
2.いつもよりたくさん歩く
カロリーコントロールをする方法は、ウォーキングもオススメ！
ウォーキングで消費できるカロリーは、60分も歩けば180～240kcal。
体重に50キロの人が10分ウォーキングをした場合
約30kcalが消費されます。
これは少ないと思う方は少し早めに歩くウォーキングを30～40分
してみましょう。
これだけで110～150kcal消費できます。
飲み会での息抜きは問題ないです！
その分カロリーコントロールや運動で調整して
楽しい飲み会にしましょう♪
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