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効くラボ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/29
- 豆知識シリーズ！！3～飲み会でも太りづらいコツ２～
- こんにちは！！
本日も前回に続き「飲み会でも太りにくいコツ～飲み会中の攻略法～」
をお伝えしていきます。
１.低糖質のおつまみを意識する。
お酒の良くないところは筋肉の分解を促進することだけではありません。
甘いものや塩辛い物を欲しがることも挙げられます。
※おすすめは
→枝豆・冷奴・焼き魚・お刺身・漬物などなど
２.食べる順番を意識する
食べる順番はとても重要で、
サラダ（食物繊維）→お肉やお魚（タンパク質）→ご飯ものや鍋物（炭水化物）→おつまみ
の順番で頼むのが理想です！
この順番にすることで血糖値の急上昇を防ぐことができ胃への負担を最小限に
することができます。
３.お酒と同量の水を飲む
お酒と同量のお水を交互に飲んでください。
そうすることで総摂取アルコール量が減り、筋肉の分解作用を最小限に抑えることができます。
～まとめ～
・飲み会前に「運動」と「食事管理」でカロリーコントロールをする
・飲み会中は食べる順番とお酒の飲み過ぎに注意する
・翌日に身体を動かすこと
これから多くなる飲み会！
意識はしながら楽しい飲み会にしましょう♪
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