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効くラボ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/19
- 豆知識シリーズ！！18(寝る前のストレッチ)
- いつもご覧いただきありがとうございます！
本日は、ダイエットや睡眠に良い寝る前のストレッチについて
お話ししていきます♪
○リラックス＆疲れを癒す効果！
寝る前のストレッチは副交感神経が優位になり、リラックスできます。
更に
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促す効果があり
1日の疲れも癒してくれるんです！
○質の良い睡眠がとれる！
リラックスした状態で入眠することで、安眠効果が期待できます。
心と体のバランスがうことで、自然な眠気を促してくれます☆
○ダイエットにも良い！
寝不足だと食欲を高めるホルモンが分泌されるため、食欲が増していきます。
ストレッチによって
睡眠の質が上がればダイエットにも良い効果が期待できます！！
更に！！
ストレッチには血行を促進して
基礎代謝をUPさせる働きもあるため、
冷えやむくみにも良いんです！
効くラボのセルフ動画を是非参考に
やってみてくださいね♪
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