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効くラボ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/25
- 豆知識シリーズ！！20(ダイエット中のNG行為その2)
- 皆さんこんにちは！
本日は豆知識シリーズ☆
ダイエット中のNG行為その1の続きをお伝えしていきます！
皆さんダイエット中、思考錯誤してダイエットに励むと思いますが
間違ったダイエット方法だと逆効果になってしまう可能性も、、、
正しい方法で無理なく行えたら1番よいですね♪
・食事を飛ばす
体がエネルギーを蓄えようとして逆に脂肪を蓄積しやすくなります。
特に朝食を抜くのはNGです！！
たんぱく質や食物繊維が含まれる食事を心掛けると、空腹感を抑える事ができますよ★
・お酒の多量摂取
高カロリーであり、また肝臓で分解される際には脂肪が燃焼されにくくなります。
さらに、ついつい食べ過ぎてしまう可能性もあります：
ハイボールなどの低カロリーのお酒を選ぶと〇
・間食のしすぎ
お菓子類などは高カロリーで栄養価の低いものが多いです。
まず栄養バランスのとれた食事で満腹感を持続させることが大切。
間食の代わりに水分を取る、深呼吸をするなどの行動に置き換えてみましょう。
・睡眠時間を削る
食欲を増進させるホルモンが増加します。
一般的には7、8時間が理想的です、
質の良い睡眠を得るために
就寝前のカフェインの摂取を避けるなどの工夫をしてみましょう。
効くラボでは寝たまま腹筋運動5万回程の運動ができる
機械が御座います。
また運動が苦手な方でも寝たままで運動が可能！！！
気になる方は是非一度効くラボへお越しくださいませ♪
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