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効くラボ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/11
- 豆知識シリーズ！！16(1キロ脂肪を落とす為には3）
- こんにちは！
本日は豆知識シリーズ。
1キロ脂肪を落とすのに必要なカロリーについて3を
お伝えしていきます。
脂肪を1キロ落とすのに必要な消費カロリーは、約7200キロカロリー
1ヶ月でキロ痩せたい場合、単純計算7200÷30＝240キロカロリー
となるので、1日あたり摂取エネルギーよりも消費エネルギーを
240キロカロリー増やす必要があります。
1ヶ月3キロ痩せる為には以下のカロリーを消費する必要があります。
1ヶ月で3キロ痩せる場合
→約21000キロカロリー（1日あたり700キロカロリー消費）
700キロカロリーは約2時間のジョギングで消費できます。
3キロ痩せる為には1日約700キロカロリーの削減を目指す必要があります。
とはいえ毎日約2時間のジョギングをしたり、
厳しい食事制限をしたりするのは長続きしないでしょう。
3キロ痩せる場合でも、食事制限・運動どちらかだけでは大変で
摂取カロリーを抑えつつ運動で消費するのがおすすめです。
例えばおやつを我慢してマイナス250キロカロリー、
ジョギングで500キロカロリー（約1時間）を消費すれば
1日750キロカロリー削減できます。
この夏ダイエットをしようと思っている皆さん
ぜひ上記を参考にしてみてください。
また効くラボにご来店いただければ
ダイエットのお手伝いをさせて頂きますので
沢山のご予約お待ちしております。
ダイエットは勿論
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