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効くラボ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- 豆知識シリーズ！！21 フォドマップ食
- こんにちは！
本日は豆知識シリーズ♪
腸活するなら知っておきたい
『フォドマップ食』についてお伝えします☆
皆さんフォドマップご存知ですか？！
フォドマップとは
小腸内で消化、吸引されにくい糖質の総称のこと。
過剰に摂取した場合↓↓
お腹が鳴る、腹痛、下痢、ガスが溜まる等の症状が、、
『低フォドマップ食を実践する時の注意点』
1.同じ食材でも調理方法によってフォドマップの量が変わります。
例えば白菜や唐辛子は低フォドマップ食ですが組み合わせてキムチにすると
高フォドマップ食に変わってしまいます。
2.栄養バランスが偏らないように注意する
高フォドマップ食には腸の働きを良くするものも多い為
制限し過ぎると便秘になることも、、
身体に必要な栄養素が多く含まれてるので適度な摂取がおすすめ！
↓↓高フォドマップ食を控えて、低フォドマップ食を食べてみてください↓↓
食事のことはもちろん身体のお悩み何でもご相談に乗らせて頂きます！
一度効くラボに是非お越しくださいませ♪
皆さんのご来店心よりお待ちしております。
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