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投稿日：2026/2/1
- 肩こり パート2
- こんにちは。
pilatesRe+仙台店理学療法士の夏井です。
デスクワークが続くと肩こりや首の重だるさを感じやすくなります。
長時間の座位姿勢では頭部前方位になりやすく首や肩の筋肉に常に負荷がかかります。
解剖学的には頭の重さは約五キロあり本来は骨格で支えられる構造です。
しかし背骨のカーブが崩れると僧帽筋上部線維や肩甲挙筋胸鎖乳突筋が過剰に働き続けます。
これがデスクワークによる慢性的な肩こりの原因になります。
さらに座り姿勢では骨盤が後傾しやすく胸郭の動きが制限されます。
肋骨の動きが小さくなることで呼吸が浅くなり首肩周囲の筋緊張が抜けにくくなります。
ピラティスでは座り姿勢で固まりやすい骨盤と背骨の動きを取り戻します。
呼吸を使いながら胸郭を広げ体幹を安定させることで肩や首に頼らない姿勢へ導きます。
また肩甲骨は背骨や肋骨と連動して動くため腕や肩だけを動かしても根本改善にはつながりません。
ピラティスでは体幹から肩甲骨へとつながる動きを引き出しデスクワークでも疲れにくい身体をつくります。
肩こりを感じたときだけ対処するのではなく日常の姿勢そのものを整えることが大切です。
デスクワークによる不調こそ解剖学に基づいたピラティスで根本から整えていきましょう。
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