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投稿日：2026/2/1
- ランドマーク
- こんにちは。
pilatesRe+仙台店理学療法士の夏井です。
ピラティスでは動きだけでなく身体の位置を感じ取ることがとても大切です。
その指標となるのがランドマークです。
ランドマークとは骨の触知しやすい目印のこと。
肋骨。
骨盤。
胸骨。
鎖骨。
これらの位置関係を把握することで自分の姿勢や動きの癖に気づきやすくなります。
多くの方は無意識のうちに肋骨が開き骨盤が前傾または後傾し身体をうまく支えられていない状態になっています。
この状態ではインナーマッスルが働きにくく首や肩腰に負担がかかりやすくなります。
ピラティスではランドマークを意識しながら呼吸と動きを行います。
肋骨の位置を感じながら呼吸することで胸郭が整い体幹が安定します。
骨盤の位置を意識することで背骨が自然なカーブを保ちやすくなります。
ランドマークが揃うことで身体は力を使いすぎずに支えられるようになります。
その結果姿勢が安定し動きもスムーズになります。
見た目を整えるだけでなく日常生活で楽に動ける身体をつくること。
ランドマークを意識したピラティスはその土台づくりになります。
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