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投稿日:2026/3/17
- ダイエットレシピ パート2
- こんにちは!
pilates Re+ 仙台店 理学療法士の鎌田です。
今回は前回に引き続き、かぼちゃのダイエットレシピを紹介します。
【ホワイトソースの要らないかぼちゃグラタン】
〈材料〉
かぼちゃ:1/4個(※種とワタを除く)
玉ねぎ:1/2個
牛乳:200ml(甘さ控えめなら豆乳でも可)
塩こしょう:少々
スライスチーズまたはピザ用チーズ:適量
〈作り方〉
1.かぼちゃをラップまたは濡らしたキッチンペーパーで包んで、600Wのレンジで約5分加熱する
※先にかぼちゃをカットしてから加熱でも◎
2.かぼちゃと玉ねぎを食べやすい大きさにカット
3.フライパンで玉ねぎを炒め、しんなりしたらかぼちゃを加える
4.牛乳を入れてとろみがつくまで煮込み、塩こしょうで味を調整する
5.耐熱容器に入れてチーズをのせ、トースターでチーズがこんがりするまで焼いたら完成
4月から新しい環境に変わる今だからこそ、体の内側からキレイを育てるチャンスです!
当店では、整体×ピラティスで姿勢を整えながら、代謝が上がりやすい体づくりをサポートしています。
少しでもご興味がございましたら、ぜひ一度体験にいらしてみてください^ ^
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