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投稿日：2026/3/17
- ダイエットレシピ パート２
- こんにちは！
pilates Re+ 仙台店 理学療法士の鎌田です。
今回は前回に引き続き、かぼちゃのダイエットレシピを紹介します。
【ホワイトソースの要らないかぼちゃグラタン】
〈材料〉
かぼちゃ：1/4個（※種とワタを除く）
玉ねぎ：1/2個
牛乳：200ml(甘さ控えめなら豆乳でも可)
塩こしょう：少々
スライスチーズまたはピザ用チーズ：適量
〈作り方〉
1.かぼちゃをラップまたは濡らしたキッチンペーパーで包んで、600Wのレンジで約5分加熱する
※先にかぼちゃをカットしてから加熱でも◎
2.かぼちゃと玉ねぎを食べやすい大きさにカット
3.フライパンで玉ねぎを炒め、しんなりしたらかぼちゃを加える
4.牛乳を入れてとろみがつくまで煮込み、塩こしょうで味を調整する
5.耐熱容器に入れてチーズをのせ、トースターでチーズがこんがりするまで焼いたら完成
4月から新しい環境に変わる今だからこそ、体の内側からキレイを育てるチャンスです！
当店では、整体×ピラティスで姿勢を整えながら、代謝が上がりやすい体づくりをサポートしています。
少しでもご興味がございましたら、ぜひ一度体験にいらしてみてください^ ^
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