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ジェイズ 東久留米店(J’z)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/31
- 運動はストレス解消になる？やり過ぎない目安とは…
- こんにちは！J‘zです！
あっという間に7月も最終日となりました！
まだまだ暑い日が続きますが夏バテに気をつけて思いっきり夏を楽しみたいですね。
ところで皆さんはストレス解消の手段として運動で発散してます！という方はいらっしゃいますか
？？
カラダを動かす事で気分を上げるのは素晴らしいと思いますがやり過ぎない事がとても重要です。
疲労困憊になるまでカラダを追い込むと、逆に体力や免疫レベルが低下して思わぬ不調に見舞わられる可能性があります。
目安としては心拍数120拍／分程度の運動となります。
このレベルでは会話を楽しめる程度の体力的余裕がある状態で、10分程度でも気持ちよく汗がかけるレベルなのです。
心拍数なんて測ってないよ！という方は、運動中に会話してもキツくないか？目安に行ってもらえるとわかりやすいかと思います。
何にしてもやり過ぎない事。終わった後に余裕があるくらいの方がストレス解消に効果的だと覚えておきましょう！
明日から8月です！来月も元気に頑張りましょう！
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