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京都駅整体ラボ 菅原総合整体 ホテルグランヴィア京都店のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 腕を後ろに回すと肩が痛い…その原因は一か所ではない
- 昨日ご来院されたのは、60歳代の男性の方でした。
「腕を後ろに回すと肩が痛いんです」
実際に動かしていただくと、
背中に手を回す動作で痛みが出ます。
詳しく確認すると、痛みは一か所ではなく三か所。
・肩の前側に一か所
・肩の後ろ側に二か所
同じ動作でも、複数の筋肉が関係していることは珍しくありません。
まず肩の前側の痛みを確認すると、
鎖骨の下あたりに強い緊張がありました。
ここには「鎖骨下筋」という筋肉があります。
この筋肉が硬くなると、肩の動きにブレーキがかかり、腕を後ろへ回す動作がつらくなります。
この部分を丁寧にゆるめると、前側の痛みはかなり軽くなりました。
しかし、まだ後ろの痛みが残っています。
肩の後ろ側の痛みは、実は原因の特定が難しいことが多く、今回も少し時間をかけて探ることになりました。
触診と動きの確認を繰り返す中で反応があったのが、
・小円筋
・棘上筋の前部
・棘下筋の上部
この肩の奥にある筋肉たちです。
これらは**肩関節を安定させる大切な筋肉（いわゆるインナーマッスル）**で、硬くなると肩の動きに痛みが出やすくなります。
一つ一つ丁寧にゆるめていくと――
「さっきの痛みがほとんどない」
と、ご本人も驚かれていました。
腕を後ろに回す動きも、先ほどよりずっとスムーズです。
肩の痛みというと
「肩を揉めば良くなる」と思われがちですが、実際には複数の筋肉が関係していることがとても多いのです。
痛みの場所だけを見るのではなく、
どの筋肉が動きを邪魔しているのかを丁寧に見つけていくことが大切だと改めて感じました。
肩の痛みは、日常生活のちょっとした動きにも影響します。
・背中に手を回す
・服を着替える
・物を取る
こうした動作がつらくなると、生活の質も下がってしまいます。
だからこそ、少しでも多くの方が痛みから解放され、楽に動ける身体を取り戻していただきたい。
その思いで、日々施術を行っています。
肩の痛みでお困りの方は、どうか一人で我慢せずご相談ください。
あなたの身体の中にも、きっと原因となっているポイントがあります。
それを一緒に見つけていきましょう。
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